大多數(shù)上班的人中午午休因?yàn)殡x家太遠(yuǎn)都只能在辦公室湊合一下，為了有精神面對(duì)下午的工作大家都會(huì)午睡，午睡時(shí)大多數(shù)人都是趴在桌上，頭枕著手臂休息，殊不知趴著午睡是不利于身體健康的！

危害一：由于趴在胳膊上睡覺(jué)，多處神經(jīng)收到壓迫，往往致人焦慮，睡得不踏實(shí)！

危害二：因?yàn)榕恐X(jué)，眼球受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣會(huì)造成眼壓過(guò)高，使視力受到損害，久而久之會(huì)使眼球脹大，眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視。同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)輕微近視癥及近視癥或佩帶隱形眼睛的人群危害更大！

危害三：趴著睡覺(jué)，長(zhǎng)期壓迫手臂和面部，會(huì)影響正常的血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂及面部發(fā)麻甚至出現(xiàn)酸痛，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使面部變型！

正確的睡姿：

（1）睡覺(jué)是腦袋聳拉在椅背是不對(duì)的，因?yàn)檫@樣可以造成頭部血流減少，不能達(dá)到午休的目的，所以最好在后頭墊一些柔軟的物品做枕頭。

（2）腿放在椅子上，有利于全身的血液循環(huán)，能夠使下半身徹底放松，尤其是可以預(yù)防腿部靜脈曲張的職業(yè)病。

醒后慢起，午睡醒來(lái)后，不宜馬上站起，應(yīng)慢慢坐起來(lái)，活動(dòng)活動(dòng)，過(guò)幾分鐘再進(jìn)入工作狀態(tài)。

可以噴一點(diǎn)香水，聞一聞帶有薄荷，橘子，玫瑰氣息的干花香袋，這樣可以起到提神醒腦的作用。

可以咀嚼一些帶有薄荷味道的口香糖，吃一點(diǎn)味道強(qiáng)勁的杏莆。

可以重新泡杯茶，最好選用干花茶，不僅僅幫你恢復(fù)精力，還有美容的功效呢！

如果以上的各種方法都不湊效，那么你只能沖一杯咖啡了，切記不要過(guò)量飲用，否則會(huì)影響晚間睡眠。

注意盡量不要飲用含有糖分的飲料，否則糖分會(huì)使您的午睡會(huì)事倍功半，引起疲勞倦態(tài)的感覺(jué)。

優(yōu)質(zhì)午睡要領(lǐng)：

飯后不宜馬上入睡，因?yàn)轱埡笙到y(tǒng)處理工作狀態(tài)，這時(shí)候午睡會(huì)降低消化功能，飯后至少應(yīng)等10分鐘再午睡。

盡量避免在嘈雜的環(huán)境午睡，最佳地點(diǎn)是安靜的休息室、會(huì)議室。

辦公室通常有中央空調(diào)，夏季應(yīng)避免在出風(fēng)口處午睡，以免著涼。

午睡時(shí)將周圍的計(jì)算機(jī)、手機(jī)關(guān)閉，一是為了避免噪音騷擾，二是減少輻射的機(jī)會(huì)。

如果你佩帶隱形眼鏡，最好先摘下在午睡，這樣不但能讓眼睛休息，而且睡醒眼睛不會(huì)有酸澀感。

午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般30分鐘左右就可以了。

同樣，您也可以選購(gòu)一張質(zhì)量好的折疊午休床來(lái)午睡，這樣您可以躺著午睡，全身都能夠得到放松，而且睡醒精力充沛！它將為你帶來(lái)健康，舒適的金質(zhì)午睡！